Tüm hamur işi (makarna ekmek pasta baklava börek poğaça v.b. hepsi) gıdalar, şeker (reçel ve türevleri dahil bal tahin pekmez az), pirinç mutlak suretle terkedilir. Tuzu da azaltın. Bu meyanda Yalnızca Bulgur serbesttir. Çorba Sebze meyve et ve süt ürünleri balık serbesttir. Çok canınız çekerse Arada nadiren yada Belki günde 1 öğünde sadece ince 1 dilim ekmek kâfi hepsi O kadar. Geri kalan tüm gıdalar serbest lakin o da belirlenen porsiyonu (kuru baklagiller dahil en fazla iki üç çeşit birer tabak) aşmamak kaydıyla. Ayrıca hergün öğleden (4 ten) sonra en az 1 saat yürüyüş şarttır. Bu rejim sizin hem sağlıklı kilo vermenizi sağlar hemde dikkat ettiğiniz müddetçe (sigara da kullanmıyorsanız) kalp krizi şeker ve hipertansiyondan da korur.
Edit 1: sabah kalkınca ve yemekten hemen önce 1 bardak su içmek çok faydalıdır.
Edit 2: bu diyet tecrübeyle sabittir. Disiplinli uygulandığı taktirde 1 sene içerisinde sağlıklı bir şekilde en az 30-40 kg kadar rahatlıkla verilebilir.
