12.
-
B12 vitamininin tek bir formu yoktur.
1- Hidroksikobalamin = hidroksokobalamin
2- metilkobalamin
3- siyanokobalamin
Bunların arasında en makbulü hidroksikobalamindir. Sadece iğne olarak kalçadan vurularak kullanılır.
Ağızdan alınacaksa en iyisi metilkobalamindir.
Birçok takviye vitaminler içinde bulunan siyanokobalamin işe yaramaz ve zararlı bir formudur.
Ek bilgi: metilasyon denilen çok ciddi öneme sahip hücre içi reaksiyonlar için B12 yanında b2 ve b3 yanında magnezyum glisinat da kullanılmalı.
