eğer işi biliyorsanız bir geçmişiniz varsa besin tavsiyeleri ile hattı sayılır dışarıdan çok rahat fark edilecek bir kas kütlesi yaparsınız eğer fazla kilonuz yoksa. varsa yağ yakma ile zaman kaybedeceğiniz için.
bu işlere ilk defa başlıyorsanız yine besin tavsiyesi ve profesyonel yardım ile yine plaj vücudu yapabilirsiniz bence.
