Saniyelik olmasa da kısa sürede uyutması temenni edilen tavsiyelerdir.
beyninizi bir bilgisayarı kapatır gibi kapattığınızı hayal edin. Önce başlat, sonra bilgisayarı kapat, açık programların uyarısı gelecek gözünüzün önüne, tereddüt etmeden yine de kapatı seçin. Simsiyah ya da bembeyaz bir ekran kalacak gözünüzün önünde. Ondan sonrası kolay. Ormanda kuş seslerini dinleyin, ya da gün batımında ayağınızı iskeleden suya sokarken güneşin yavaş yavaş batışını izleyin. Beş dakikada sızarsınız.
