kolun yaklasik 2/3' unu olusturmasindan dolayi mantiken de hacimli olmasi icin iyi calistirilmasi gereken kas grubudur. biceps ve forearm dedigimiz onkol ile calistirilmasi salt ayna goruntusu ile alakali olmayip bolgesel faydanin maksimize edilmesi acisindan onem tasimaktadir.
