biceps ile aynı seansta çalıştırılması, tamamen kişinin ayna görüntüsünü tatminine yönelik bir uygulama olan kas grubudur. hangi büyüklükte bicepse sahip olursanız olun, eğer triceps yoksa kol zayıf görünecektir.
bu kas grubu idmanları itme hareketlerini kapsar. birkaç tane çekme sayılabilecek hareketi de vardır. lakin hareketin ikinci kısmı mutlaka itme şeklinde olacaktır.
