236.
-
Bence mutlaka yapılmalı ama ağırlığı arttırmamak kaydıyla yani sabit seksen yüz kg civarında kaldıktan sonra sıkıntı yok.
Hareketin doğrusuna gelince ayak topuklarınız mutlaka yere bassın bir de hareketi yaparken öne doğru eğilmeyin.
Çok kompleks bi harekettir yapmazsanız çok şey kaybedersiniz tabi yanlış yaparsanız da çok şey kaybedersiniz.
