düşünenlere alan carr'ı öneririm. internette pdf'ini ve videosunu bulmak gayet kolay.
kendinizi tam anlamıyla hazır hissetmedikçe bırakma sürecine girmeyin kesinlikle. her başarısız deneme bırakacağınıza dair olan inancınızı sarsacak ve bir sonraki denemelerde daha da dirençsiz olmanıza sebep olacaktır. o yüzden ilk önce sigaraya olan psikolojik bağımlılığın üstüne gitmek gerekmekte zannımca.
ben kendimce şöyle bir yol izliyorum. şu dönem sigara içme alışkanlıklarımı gözden geçirme evresindeyim. eylülün ilk haftası bırakma niyetim var. o zamana kadar sigara içmeden yapamadığım şeyleri sigarasız da yapmaya gayret ediyorum. sigara ile özdeşleştirdiğim şeyleri sigarasız yapmaya alıştıktan sonra sigarayı bırakmak daha kolay olacaktır diye düşünüyorum. örneğin artık yemekten sonra sigara içmiyorum. kahve ya da alkolün yanında olabildiğince sigara içmemeye çalışıyorum. tek zorlandığım nokta sabah kalktıktan sonra ve molalarda içmemeye çalışmak.
