hamur ekmek, glukozlu içeçekler, tatlılar, aşırı sıcak soğuk yiyecekler, dışarı yenen hazır yiyeceklrdeki ne idüğü belirsiz yağlar, paketli gıdalardaki her türlü katkı, geç saatte yenen kuruyemiş ve yiycekleri iyice çiğnemeden yutmak ve de kızartma.
evet bunlar genellikle yapıyor, denemişim.
onları azalttım. sorun kalmadı.
