vücut ağırlığıyla yapılan compound hareketlerle vücut geliştirme sporudur.
farklı kas ve kas gruplarını aynı anda çalıştırması ve işlevsel hareketlerle yapılması, ucuz ve hemen hemen her yerde yapılabilir olması en büyük artıları; bir kas grubunun izole edilerek çalıştırılamaması ve zorluğun azar azar artırılamaması ise en büyük eskileridir.
