azaltarak bırakmaya çalışmayın önerisidir. bırakalı neredeyse 10 sene olacak. 10 sene önce defalarca denedim günde 10 taneye düşürdüm sonra 5 taneye kadar düşürdüm ama sonunda hep gene 15 tane civarına çıktı. sonra baktım olmuyor bıraktım dedim tamamen bıraktım. ilk 30 ile 45 arası çok zor. bu süreyi atlatabilir isen sonrasında hiç aramıyorsun.
kendinizce taktikler geliştirin. mesela kolay gurur yapıyorsanız tüm eş dost akrabalarınıza iş arkadaşlarınıza herkese "sigarayı bıraktım bir daha içersem şöyle böyle olayım suratıma tükürün hakkımda yımışağın tekidir diye konuşun" gibi iddialı laflar söyleyin. yüzde 30-40 faydasını görürsünüz.
