Nefesli dalış diğer klasik sporlarda olduğu gibi kas gücünün arttırılmasıyla ilerleme kaydedilen bir spor dalı olmaktan çok oksijen tüketiminin en aza indirilmesini hedefler. BU spor dalında fizik yapınızın yanında psikolojiniz, nefes tutma becerinize etki edecektir. Çok gelişmiş kas, çok oksijen tüketimi demektir, ancak, size gerekli olan mücadeleye uygun bir fizik kondisyona da ulaşmış olmanız gerekir. Fazla kilolar her zaman aleyhinize çalışır. Aşağıdaki tablo, seviyenize göre antrenman safhalarını göstermektedir. Bu tabloyu inceledikten sonra, açıklamaları dikkatle uygulayarak zaman içinde seviyenizi geliştirebilirsiniz.
1. seviye
Kondisyon
Statik apnea : 40 saniye
Dinamik apnea : 10 metre
Sabit ağırlıkla dalış : 5 metre
Değişken ağırlıkla dalış : yok
Teknik
Ördek dalışı
Yüzerlik ayarları
Abc :Maske, şnorkel, elbise ve palet uygunluğu ve seçimi.
Teori:Gaz alışverişleri ve kanunları, denizler, dip yapıları ve canlılar
Emniyet:Partnerin gözlemi, uyarı ve haberleşme şekilleri, ilk yardım
