Uyku düzeni, bağışıklık sistemi ve insan ömrünü etkileyen en önemli etkenlerden biridir. Yapılan araştırmalara göre uyku düzensizliği yani "insomnia" görülen hastalar'da psikolojik rahatsızlıklara eğilimin daha çok arttığı görülmüştür. Ayrıca bağışıklık sisteminin güçsüz olmasına ve zayıflamasına neden oluyor. insan ömrünü ise oldukça etkiler, bundan daha önemlisi ise sosyal çevreniz ve yaşam kalitenizi etkileyen bir faktördür. Uykunuzu düzene sokmak istiyorsanız. En azın 22'dan sonra yemek yememelisiniz. 1 Saat önce ekranlardan uzak kalmalısınız. Odanızı yatmadan önce 10 dakika havalandırmalısınız. Dişinizi falan fırçalama alışkanlığını yaparsanız uykunuzun daha çabuk geldiğini araştırmalar'da kanıtlamıştır. Bunun için bu dediklerimi dikkate alın uykunuzu düzene sokun.
