normal olarak bir insanının doğası gereği hava kararınca yatması ve gün doğmadan kalkması gerekir sağlıklı uyku budur. uykusuzluğu gidermek için yatmadan bir saat önce ışıkları kapatın karanlıkla beraber beyin vücudu uykuya hazırlamaya başlar ve üzerinize bie uyku hali çöker, bu durumda uyumayı deneyin elinizden geldiğince erken yatın. ayrıca sigara, alkol, aromora arttırıcalar özellikle monosodyum glutamat sebep olmaktadır bu hastalığa çağın hastalığıdır.
