vakti zamaninda evde de bb yapmis birisi olarak soyleyebilirim ki, evdeki calisma bir noktadan sonra tikanir ve vucutta ilerleme olmaz. cunku evdeki ekipmanlar ile spor salonundakiler bir degil.
evdeki halter,dambil ve barfiks cubuguyla yapilabilecegin egzersizler bellidir ve vucut bir noktadan sonra ayni egsersizlere alisir ve buyumez.
spor salonunda her bolge icin yapilabilecek bircok farkli egzersiz kombinasyonu vardir. en ve en onemli puf noktalarindan birisi ise, bilesik egzersizleri yapabilme imkanidir. yani dambil ile biceps calisirken 12 tekrar yapip hemen z bar ile ayni bolge icin farkli bir egzersizi birlestirebilirsiniz. bench yaptiktan hemen sonra kablo ile goguse yuklenmeye baslayabilirsiniz. squat yaptiktan hemen sonra leg press e yatip egzersizi devam ettirebilirsiniz. bu gelisim icin cok cok onemli.
ayrica spor salonundaki ekipmanlar ile bazi kas gruplarinin istenilen bolgesine odaklanma sansiniz olur. ornegin triceps kasi nasil ki iki uc bolgeden olusuyorsa, tricepsin a-b ve c kisimlarina nokta vurusu egzersizler yapabilirsiniz. cunku bari gogsunuzun uzerine eliniz kapali indirip kaldirmak ile dambili ensenize indirip kaldirmak triceps kasinin ayni yerini calistirmaz. veya bari yatarak alninizin uzerine indirip kaldirmak ile dips yapmak tamamiyla ayni triceps kisimlarini calistirmaz.
daha fazla egsersizi serbest ve makine ile yapabilmek daha iyi vucut yapabilmenize olanak saglarken, daha iyi vucut ise spor salonuna gitmeyi gerektirir. buraya kadar yeterince efendi sekilde anlattigimi dusunuyorum. simdi agzimi bozabilirim bence. sizde spor yapacak got yoksa eger, evde de salonda da bi sikim olmaz sizden amk. siktirin olun gidin lan burdan. ampirikukular sizi. ancak bol bol milleti elestirin koca gotlu fok baliklari sizi. Olm sizden varya bi bok olmaz ha. Anca bos laf.
