takın kulaklığı 40-50 dk dans edin. eğer fitness dan squattan falan sıkıldıysanız çok eğlenceli oluyor bu alışkanlık size ağım şahım kilo kaybettirmez ama sıkılaşır sağlıklı zinde hissdersiniz motivasyon için çok önemli.
baktığım kaynaklarda genelde çiğ sebzenin kilo vermek ve sağlıklı olmak için çok önemli olduğunu okuyorum duyuyorum. etin yanında özellikle salata tüketmeliymişiz mesala etin sindirimine yardımcı oluyormuş. gece geç saatlerde yemeyin zaten. bol su tüketimi de çok önemli sabahları sirkeli su içebilirsiniz aç karna yağ yakımına yardımcı olduğu bilinir. gastrit ülser reflü gibi mide sorunları olan bireyler için geçerli değil tabiki.
fitnessçılar genelde ağırlık altına girmenin yağ yakmak için birebir olduğunu söylerler ama çok düzenli bir spor hayatınız olacağının garantisi yoksa bence hiç bulaşmayın o işe geri dönüşü kötü oluyor diyorlar bıraktığınızda sarkıyor deniliyor.
sağlıklı yavaşça ama güzelce kilo vermek kötü yeme alışkanlıklarını bırakmaktan geçer tabiki. hormonal sıkıntılar yoksa etkilerini güzel biçimde farkedersiniz. hormanal bir takım sorunlar varsa doktor gözetiminde kilo vermek daha mantıklı olacaktır.
özetle kilo vemek için bol hareketten bol su tüketmekten ve işlenmiş gıdaların hayatımızdaki yerini azaltmaktan geçiyor.
bu aynı zamanda zinde hissetmenin sağlıklı bedene sahip olmanın formülü bence.
