Bu erkeklere tavsiyem lat pull down hareketi yaparak güçlenmeleri zamanla 3-4 tekrar sayısına ulaşırsınız bu noktadan sonra bir partner bulun yardımlı çekin sayı zamanla artmaya başlar bir kaç ayda 20 den fazla barfiks çekebilirsiniz eğer fazla kilonuz yoksa.
