günde 1000 kalori almak bi erkek için haftalık 7000 kalori açığı yaratacaktır. haftalık 7000 kalori açığıda 1 kiloya denk gelmektedir.. günlük 1000 kalori alarak bir ayda 4 kilo verebilirsiniz.. tabi yediklerinize göre kas mı yağ mı vereceğeniz değişir.
