mideyi çok doldurup sonrada hareketsiz kalırsan, hazım zorlaşır. kalp hazmı sağlamak için sürekli çalışır. uzun sürerse lan bitireyim şunu diye hızlanır ve kalp çarpıntısı ortaya çıkar.
özellikle, şekerli yiyecekler, ekmek, börek, çay, kahve, patates gibi hazmı zor yiyeceklere dikkat etmeli.
kısaca her yemekten 1-1.5 saat sonra 20 dakika kendi temponuzda yürümelisiniz. dışarı her zaman çıkamıyorsanız evin icinde yürüyün farketmez.
bunlar kişisel deneyimlerimdir. bende faydası oldu. deneyin en azından zararı yok, önerilerin.
