-Ilık bir duş.
-Işıksız bir oda: Karanlıktan korkuyorsanız çok az bir loş ışık deneyin.
- Lavanta, gül, vanilya gibi çiçeklerin kokusunu odanızda kullanın. Duş jelinizin kokusu da bunlardan olabilir.
- Uyumadan 1 saat önce telefon, televizyon vb. araçlarla uğraşmayın.
En önemlisi: Biyolojik saatinizle ilgili bilgi edinmeniz gerek.
