Kafam kadar kas yapacaksanız, toz almalısınız. Aksi halde yapamazsınız arkadaşlar. Ama benim gibi orantılı karın kası dayanıklık için ise bol bol yürüyecek koşacak ve Temel hareketleri yapacaksınız. Bu süreçte tavuk, et suyu ve protein süt veya süt yeterlidir.
Tabi ki sigara ve şeker kullanılmamalı. Buna kola dahildir. Eğer sporcuyum diyecekseniz , mideye bakacaksınız. Bu bulursanız atmayın.
