Asıl adı External oblique olan ve pek yüzeysel olmadığı için yağ oranınız belli bir yüzdenin altına inmedikçe dışarıdan belli olmayan kas. iyi ve sağlam bir görünüm istiyorsanız ideal kilonuzun şöyle bir 5 kilo kadar üzerinde olup yağ oranınız %13'ün altında olsun, bunu söylerken örneğin haftanın en az 3 günü yaptığınız direnç atrenrenmanının 2 günü antrenman sonuna eklenmiş en az 4-6 set karın egzersizi yaptığınızı varsayıyorum, o yağ oranının altına düşmek için de zaten beslenme disiplini ve cardio gerekiyor. Bunların yanında vücut tipi, boy Vs birçok faktör eeeh yeter bıktım şunları anlatmaktan ulan Hababam sınıfındaki paşa nuri gibi hemen gaza gelip anlatmaya başlıyorum.
