beyaz ekmeği kesin.
kaşar, sucuk ve sosis yemeyi bırakın.
kepek ekmeğini ise sadece kahvaltıda yiyin.
cips ve tuzlu abur cuburları unutun.
günde bir buçuk saat yürüyün.
bol bol soğuk su için.
yoğurtun suyunu için.
günde 20'lik setlerle 100 mekik çekin.
canınız sıkılınca kendinizi buz dolabının karşısında buluyorsunuz ya hani, heh işte o dolaptan en fazla bir hıyar salatası alıp ayrılın.
