Ekmeği azalt ve hatta Hiç yeme.
Bu eylemi her öğün 3 gün yaptıktan sonra, yemek yiyiş tarzını değiştir. Normal porsiyon usulü beslen. Fazlasını, isteme yeme. Bir kaç gün doymamış olarak hissedebilirsin. Ama mide beyine doydum mesajını geç verdiği için, ki bilim bunu açıklayamamıştır. sonrasında tahmini yarım saat sonra açlığın geçecektir. Bunu 2 hafta tekrarlarsan, 3. Haftanın sonunda artık gerçekten bir tabak yemek ile karnının doyduğunu ve yapman gereken başka bir işlemin olmadığını anlayacaksın. Hem iştahını kaybetmiyorsun ve kilo almıyorsun.
Bırakın şu karbonhidratları.
Edit: spor salonu hocasının benim de uyuduğum tavsiyeleridir.
Edit 2: sıfır yağ olayı için tarafıma sarfedilmiştir.
