özellikle en çok çocukların, emziren bayanların ve hamilelerin alması şarttır. bunun için haftada en az iki kez balık tüketilmeli, balık yenemiyorsa bunun yerine kahvaltıda 3 adet ceviz yenmelidir.
omega 3 içeren diğer besinler ise; yeşil yapraklı sebzelerdir. bunlar ıspanak, semizotu, brokolidir. bunun dışında; kuru fasülye, badem, soya fasülyesi, keten tohumu gibi besinler de omega 3 açısından zengindir.
