hele evde agirliksiz yapilan squat ancak hafiften bir sikilik kazandirir ki oda dogru yapilirsa. 100 yapiyorum diyen olmus onu geciceksin 30 dan sonrasi tek sette bozar.
yani hareketi tamamlayamazsiniz onemli olan dogru yapmak. cok yapmak degil.
hormon kanallari ic bacaklardadir bacakhareketleri hormonlari aktiflestirir. kadin erkek bu yuzden squat vb hbacak hareketleri yapar gotum buyusun diye degil yani.
Ayrica squat yapip yapip sekerli gidalar beyaz un ile yapilmis karbonhidratlar yerseniz ;
Gotten fazla quadriceps buyutur. Yani bacaklari kalinlastirir. 1.60 turk kizi olur 1.20 soliyim.
