Yapılması gereken şeyler çok basit;
1.seni mutlu eden şeyleri düşünme (mutluluk hormonları uykunun önüne geçer)
2.seni üzen şeyleri düşünme(1.madde parantezinin üzüntülü hali)
3.hayal kurma ( tasarılar beynin daha çok çalışmasını sağlar)
4.uykun gelmeden gözlerini kapama( 1. 2. Ve 3. Maddiyi yapmana sebep)
5.sadece uyumak dışında hiçbir şeye odaklanma ( Böylelikle beyin yavaş yavaş durulur ve uyku modu devreye girer.)
