Sanırım nazi almanyasında savaş döneminde hitlerin askerlerine uygulattığı(molalarda hemen uykuya dalınması için) deniz anası uyku tekniği vardı. Ciddi söylüyorum denedim etkisi oluyor kısmen.
Teknik şöyle yattığınızda kendinizi bir deniz anası gibi düşünüyorsunuz. Tüm kaslarınızı gevşek bırakıp nefesi 8 saniye alıp 7 saniye tutup tekrar 8 saniyede veriyoruz. Birkaç kez bu nefes döngüsünü tekrarladığınızda uyku çökmeye başlıyor. (Zihninizi ve kaslarınızı gevşek, boş bırakmalısınız bunu yaparken)
