3.
-
karbonhidrat alimi onemli. yararli karbonhidratlari tuketerek bu istek bastirilabilir.
ac kalmamaya ozen gostermek gerekiyor. eger yeterli besin alinmadiysa kan sekeri duser ve akliniza gelen en kolay yonteme kosarsiniz.
kisacasi kompleks karbonhidratlar alinmali. yulaf, makarna, bezelye, mercimek vs gibi.
dusuk glisemik indekse sahipler. buna ragmen var ise diyabet riski olabilir doktora gorunmek gerekir.
