yediğin şeylerin içeriğine dikkat etmek gerekir. paket gıdaların içine tekrar tekrar yemeyi arzulatan kimyasal maddeler konuluyor. örneğin; monosodyum glutamat. bir nevi uyuşturucu gibi beyin bu coşkun durumu tekrar tekrar yaşamak istiyor. bütün paket gıdaları bir defada kesip karşı koyman gerek. bunların yerine beğenmesen de tamamen doğal gıdalr, kuru üzüm, ceviz, fındık, elma, kabak çekirdeği,vs yemelisin.bir kaç hafta sonra yeme isteğin kalmaz. doğrudan şeker olarak tüketilip şeker ihtiyacını gideren yiyecekler yerine, vücudun işleyip, uğraşıp şeker yerine kullanabileceği yiyecekler tüketmelisin. canın tatlı istediğinde leblebi, nohut ye. en iyisi akşamdan ıslattığın nohutları kendin kavur birazcık tuzla. sıcak suya limon ve çubuk tarçın koyup çay gibi iç. limon ve tarçın ile bünyeyi kandırabilirsin şeker gibi.
doğal yiyeceklerin hiç birini zararlı diye kesme ama dengeli tüket. örneğin tereyağ, zeytinyağı, köy yumurtası, tam buğday ekmeği, kuru yemişler ve kuru meyveler.
