17.
-
•Boy - kilo analizi yaptırın ve almanız gereken kaloriden daha az kalori alın.
•Mesela benim 2000 kalori hakkım var her gün ben 1900 kaloriyi bile geçmiyorum.
Akşam saat 19dan sonra sadece yoğurt yiyebilirsiniz onun dışında sakın yemek yemeyin.
Bir de en az 3 litre su şart.
