Kişiye göre değişir ama yetiskin bir insan için günlük 7-8 saat uyku yeterlidir, kalkma saatinize göre ayarlayabilirsiniz. Bunun dışında uzmanlara göre en verimli uyku 23.00-03.00 arasıdır. Yani 22.30'da yatıp 8 saat uyursanız sabah 06.30 da kalkar ve uzmanlara göre en verimli uykuyu çekmiş olursunuz.
Tüm bunların dışında, kişiye göre uyku saati değişeceği için en sağlıklı yöntem; işinizin olmadığı birkaç gün kendiniz uyanana kadar uyuyun ve ortalama kaç saat uyuduğunuzu hesaplayın, bu sizin ortalama ihtiyacınız olan uyku saati olacaktır. işinize ve hayatınıza göre yatma saatiniz hesaplarsınız.
