8.
-
bu islere yeni basladim. kakaolusunu aldim.
yarim yagli sutle super otesi gidiyor.
antremandan once 2 olcek yani 1 porsiyon olarak aliyorum. acikcasi korkarak aldim.
kalp krizi vs. haberlerini biliyorsunuz. neyse antremandan sonra da 1 porsiyon tuketiyorum.
diger korkum olan yaglanma gibi seyler olmadi. cunku zamaninda 90 kilo olan birisiydim ben.
psikolojik olabilir belki ama antremanlarda agirliklarim artti.
en cok zorlandigim squatlarda rahat 10 kg artis yasadim.
tabi gun icindeki beslenmem onemli. tavuk yiyorum haftada 4 gun. diger gunler ton baligi ya da normal somon sabah yumurta gibi besleniyorum.
bunlarsiz bu urunun faydasi yok neredeyse.
