dikkatli yapılması gereken, çeşitli amaçlarla gerçekleştirilebilecek hede. sabah yapılması iyi olur fakat sabahın köründe kıçınızda baksırla antrenman yapmaya giderseniz yapacağınız son antrenman olur o. hastanelik olursunuz. hayır yani kendimden biliyorum.
