Herşeyi ayarlamanın yolu vardır ama ağırlık egosuna kapılırsanız herşeyi çöpe atar ve kötü bir şekilde sakatlanabilirsiniz. Antrenman yapmak iyidir ama dogru ağırlık kullanıldığı sürece, bu ise devam ettiğiniz sürece kullandığınız ağırlıklarda yükselme ya da düşme olacaktır o günkü durumunuza göre ama düzenli ve dogru agirlikla çalıştığınız sürece güçlenecek ve daha dogru bir sekilde yuksek ağırlıklara girebileceksiniz. Başlangıç aşamasında boş barla çalışmak vücudunuza hareketi öğrenme fırsatı verecektir ve ileride hareketi yanlış yapmanizdan dolayı sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Antrenmanla ilgili başlangıç asamasinda en önemli olay budur.
Bunun dışında saçma diyetlere falan gerek yok, protein, karbonhidrat, faydalı yağlar, mineral ve vitaninleri almaya çalışmayın; alın, bunlar olmazsa olmaz. Beslenme bu işin çok büyük kısmını oluşturur, beslenmeniz kötüyse gelisiminiz cok yavaş olabilir, durabilir ya da geriye gidebilir. Beslenmenize dikkat edin ve saçma supplement kürlerine bel bağlamayın. Yeni başlayan birisinim beslenmesi iyiyse supplemente ihtiyaci yoktur. Supplement ilerledikçe ihtiyaçların artmasından dolayı kullanabileceğiniz takviyelerdir, 4 kg ile omuz pres yaparken protein tozu, bcaa vs kullanmanız gerekmez. Günlük ihtiyaçlarınızı besinlerden alın ve araştırın ihtiyaclariniza göre ilerledikçe ne alacağınızı kendiniz keşfedersiniz ya da hic kullanmayabilirsiniz supplementleri.
Bir diğer önemli konu uyku (dinlenme). Kaslarımız çalıştıkça değil dinlendikçe gelişir. Gelişim disinda bir başka önemli hususta şudur ki yorgun olduğunuz sürece antrenman veriminiz ve sürekliliğiniz sekteye uğrar. Dinlendiğiniz sürece gelişiminiz daha iyi olacaktır.
Spor yapmak dışarıdan basit gibi görünse de aslında bütün hayatınızı bu ise göre entegre etmeniz gerekir. Yeri gelecek dışarıda yemek yiyemeyeceksiniz, yemeklerinizi kendiniz yapmaniz gerekecek, yeri gelecek kız arkadaşınızla ya da erkek arkadaşınızla buluşmaya gidemeyeceksiniz, ortamlarda bazı şeylerden uzak durduğunuz için aly konusu olacağınız zamanlar olacak ama şunu unutmayın; bu işi kendimiz için yapıyoruz, başkalarının ne düşündüğünü çok fazla umursamaya gerek yok önemli olan bizim ne istediğimiz ve bunun icin neler yapabileceğimiz. Severek yaptığınız taktirde başarısız olacağınız iş yoktur.
