öncelikle aşırı hırslı bir şekilde başlamayın zira kısa ömürlü oluyor bu durum. kısa zaman içerisinde de fiziksel olarak bir değişim beklemeyin bu da hayal kırıklığına uğratır sizi. ilk etapta hedefiniz daha sağlıklı bir yaşam olsun. kendinizi daha iyi hissetmek için başlayın. içiyorsanız sigarayı bırakın yapamıyorsanız azaltın. yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. ortama, karıya-kıza tav olmayın çünkü inanın hiç de umurlarında olmayacaksınız. ha bir de ticari kafa yapısındaki salon sahiplerine uyup ilk haftalarda supplementlere para bayılmayın. zamanı geldiğinde zaten vücudunuz bunu size hissettirecektir.
