etrafınızdaki birçok insanın bilgi sahibi oldugunu sandığı spor. oysa bu spor hakkında bilgi sahibi olmanız için en azından ayda bir ünlü sporcular tarafından yazılmış makaleler ve benzeri şeyler okunmanız gerekmektedir. biyoloji bilginizi arttırmanız. vucunuzu iyi tanımanız ve herşeyden önce gözünüzü karartmanız lazım.
bu spordakı gercekler.
1. paranız olacak
2 azmıniz sonsuz zamanınız yeterli olacak
3 asla olmaz yapamam demeyeceksiniz
4. kız gibi agırlıkları alıp oy yoruldum ben bırakacam bu sporu dıye mızmızlanmayacaksınız
5. öyle ben 2 ayda vucut yaparım diye salonlara gitmeyceksınız giderseniz göt olur kalırsınız.
6 en az 2 yıl calıstıktan sonra evet ben artık sporcuyum diyebilirsiniz. aşagısı kesınlıkle ama kesınlıkle kurtarmaz.
steroidleri daha sonraya bırakırsak;
proteın tozu kullanmaktan korkmayın. çok zayıfsanız buldugunuz herseyi yiyin taki idael kılonuza ulaşana kadar ardından yagı kesın. yaglı arkadaslar bu spora baslamadan once kesınlıkle ve kesınlıkle once zayıflamalı ardından agırlık kaldırmaya başlamalıdırlar. hiçbir zaman kendınızı sizden yıllar önce spora başlamıs biriyle kıyaslamayın. akıllı olun. ilk uç ay aşırı gazlı olursunuz mumkun oldugunca ilk 3 ay hıc bir supplement kullanmayın. sadece bolbol yiyin. 3. aydan sonra gainerlar protein tozları kullanabılırsınız. amıno asitlerin tablet olanlarını kesınlıkle almayın oyle gunde 3 5 tane amıno asıt yıyerek vucut geliştirilmez. ben saglam giricem hardcore bodybuilding i damarlarımda hissedecegim dıyorsanız aşırıya kaçmalısınız. günde 4 5 ölçek protein tozu kullanmalı yanında creatin desteklı pre workout ürünler kullanmalısınız. kendınıze sizden daha iyi bir partner bulmalısınız. yaptıgınız hareketlerın son setini 2 haftada bir kaldıramayacagınız agırlıklarla doldurmalısınız. partnerınızden yardımla set tekrarları yapmalısınız. gogus, biceps, triceps, sırt ve bacak kaslarınızı zorlamaktan korkmayın. bu kaslardakı press hareketlerını girebildiginiz kadar agır gırın ama unutmayınkı bu dedıklerım saglam proteın alımında gecerlıdır aksı taktırde kaslarınız erimeye başlar eksiye gıdersınız. açış hareketlerınde aşırıya kaçmayın sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. omuz hareketlerını izole yapmaya dikkat edin ve omuzları çok zorlamayın. en kolay sakatlanabilen bolgedır omuz. yuksek oldugunu dusundugunuz agırlıklara gırerken kemer takın. belinizi çok onemlıdır. bilek kası çalışmalarınızı aksatmayın bilek çalışırken aglayana kadar tekrar yapın bakın aglayana kadar dıyorum. ne zaman çılgına döner agrıdan bileklerim kopacak dersenız ozaman 2 tekrar daha yapıp oyle bıtırın hareketi.
arada sırada kol omuz bilek gogus olculerınızı bir yere not edin. sunu unutmayın kişi bu sporu 1 yıl boyunca yaparken hergun her ay gelısmez. bazısı vardır koca bır yılda 2 ayda delıler gıbı gelısır daha sonra bır ılerleme kaydedemez ama var olanı korur kimisinın gelişimi 6 ay surer kimisinin 8 ay ama kimse 1 yıl veya kac yılsa hergun gelışme hergun buyume ileriye gitme dıye bırsey yoktur. ara ara sıçrama donemlerı vardır.
şimdi gelelim steroid kullananlara ve kullanmak isteyenlere;
2 senelık spor hayatımda henuz steroid kullanmadım. zararları var fakat etkileri yanında zararları çabuk unutulur. dedim ya gözünüzün kara olması lazım. dişarıdan size baktıklarında deli lan bu demeleri lazım. ilk kür genelde testo-e ve primo ile yapılır fakat testo-e yi türkiye de bulmak zordur. o yüzden sustanon ve primobolan kullanılınır. burda haftalık sundan su kadar ml kullanın diyemem ama sustanonun haftada 2 taneden fazla vurdurmayın. gereksiz boşuna tokside yapar. 8 haftalık testestoron kürlerinizde tamoksifen vs benzerı jineko ya karşı korunmak için ilaç kullanın. birde birçok insanın yaptıgı buyuk yanlıslardan bırı su adam bi susto bi primoyla işin bitecegini sanar oysa olay yenı baslar bu kürün yanında günlük protein alımını 7 8 olcege hatta gunde 250 300 gram proteine cıkarmak gerekebılır. kesınlıkle c vitamını kur basından sonuna kadar kullanılmalı cunku kure gıren ınsanın bagısıklık sıstemı zayıflar. mınareller ve bol vitamın ıceren destekleyıcıler kullanılmalı. 8 haftadan uzun kür yapılmamalıdır. tüm bunlar devam ederken yukarıda bahsettıgım calısma seklını neredeyse 2 ye katlayarak calısmalısınız. evet bılıyorum içinizden siktir çekiyorsunuz ama dediğim gibi gelişmek için bunların yapılması gerek. burda dıkkat edılecek husus asırı agırlıklara yuklenme oldugunu ıcın eklem ve kas sakatlanmalarına dıkkat edılmelı. bilinçsizcede agırlıgın altına gırılmemelıdır.
tum bunları 3 yıl içerisinde yaptıgınız taktırde en kotu ihitmalle 40 cm kola sahıp ust karın kaslarınından 2 tanesı net gozukur belirgin gogus kaslarına sahıp bırı olursunuz. en ıyısıde 43 44 cm kol ciddi bir gogus kası sixpack olmasada 4 tane kesın limelime karın kası guzel bi omuza sahıp olabılırsınız. genetikte çok onemlıdır.
bu spor boyle salak mal aptal tehlikeli gereksız bır spor ama napalımi insan dayanamıyor yapıyor. herkese başarılar.
not: asla ama asla steroid kullanıpta size ya bırader sende bu aralar baya bı gelısme var ne kullanıyorsun dıye soranlara hiç birşey ya bildigin beyaz peynır süt falan demeyin. ana avrat sövmüşlüğüm vardır boyle tipleri.
