öncelikle spor yapmak şarttır. kısa süreli metabolizmayı hızlandırıp bir miktar kilo verilebilir. ama bunun en garanti ve sağlıklı yolu spor yapmaktır. ekim ayında 105 kilo olan ben şuan 91 kiloyum. protein ağırlıklı beslenerek ve fitness yaparak bu kiloyu verdim.
beslenme alışkanlıklarınızı değiştirir. sporu da hayatınıza dahil ederseniz her şey mümkün.
