kendimi bildim bileli gece oturmaya karşı bir eğilimim var. sabahlamak çoğu zaman benim için erken yatmaktan çok daha normal bir şey.
2 gün önce radikal bir kararla erken yatıp erken kalkmaya karar verdim. tahmin edersiniz ki şu an çok uykum olmasına rağmen uyuyamıyorum. bozdum, anasını sktim bu biyolojik saatin. 2 gecedir, saat gece 2'de yatıp yine gece 4'te uyanıyorum. sonra da uyuyamıyorum.
şimdi yeni bir yöntem deneyeceğim.
bugün saat 12'de yatacağım. yarın saat 16'da. sonraki gün saat 20'de. daha sonra da 24'de getirip sabitleyeceğim. nassı fikir?
