yanokobalamin, B12 vitamini olarak bilinen vitaminin diğer adıdır. özellikle hayvansal dokularda bulunur.b12 vitamini eksikliğinde sinir, dil ağrısı, depresyon, hafıza kaybı gibi şikayetler ortaya çıkabilir. bu tür şikayetlere maruz kalan ve yapılan araştırmalara göre b12 vitamini eksikliği yaşayan kişiler bazı gıdalardan yardım alabilir. özellikle ; kuzu ciğeri , sığır ve kaz ciğeri,sakatatlar,et,yumurta ve balık(somon,lüfer,çupra,uskumru ,ton balığı) tükettiğinizde günlük ihtiyacı karşılamış olur.fazlasını aldığınızda vücut tarafından atılır.bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi en önemli yararı diyebilirim .
