yapılmayacak şey değildir. yapan biri olarak birkaç kelam etmek isterim.
*öncelikle azaltarak bırakma metodu çok başarısız bir yöntem arkadaşlar. bunda tüm uzmanlar hemfikir zaten.
*sigarayı bırakınca, bir çeşit madde bağımlılığıyla mücadele edeceğinizi unutmayın. ilk 2 gün belki bir şey hissetmezsiniz, ancak vücut nikotin yoksunluğu çektiğinde krizler baş gösterecektir. ancak yine korkmanıza gerek yok. nikotin diğer maddelere nazaran başa çıkılması çok kolay bir madde. vücuttan da hızlıca atılıyor.
*sigara kriziniz geldiğinde vücudunuzun nikotin istediğini, ve bu en uzun krizin en fazla 5-6 dk süreceğini unutmayın. dikkatinizi başka yere verin, kendinizi tutun, ama bokunuzu yiyim içmeyin. sigara istediği için uykusundan uyanan var mı aramızda? yok. demek ki vücut sigarasız durabiliyor.
*kendinize sigarayı niçin içiyorum, niçin bırakmak istiyorum diye sorun. benim sebeplerim belli arkadaşlar mesela. ben 28 yaşındayım. 3-5 seneye kadar evlenmeyi, çoluk çocuğa karışmayı düşünüyorum. kanser olmayı, koah ile sürünmeyi, cildin yaşlanmasını, dişlerin sararmasını, koku ve tat duyularının bitmesini, gece tır gibi horlamayı her şeyi geçtim. babasını 26 yaşında kaybetmiş biri olarak ben, çocuğumun baba kokusu diye sigara kokusunu bilmesini istemiyorum.
*bunun bir de yaşlılığı var elbet. ben yaş 50'ye dayandı mı kuş öldü beybi de olmak istemiyorum gençler. kendinizden 6-7 yaş küçük bir hanımla evlendiğinizi ve sigara yüzünden 50'nize gelmeden iktidarsızlık yaşadığınızı düşünün (örnekleri bolca mevcut). gerisini hayal gücünüze bırakıyorum. *
*sigara içen insanlar canınızı sigara istetmeyecek. unutmayın. onlar bağımlı, siz özgürsünüz. bıraktıktan uzunca bir süre sonra sigara içenlerin "benim için yanan bir tek o var" romantikliği de gözünüze çok komik gelecek emin olun.
*birçok yönteme göz attım, içlerinde en başarılısının kesinlikle allen carr yöntemi olduğunu düşünüyorum. bir göz atın derim. youtube'a sigarayı bırakmanın kolay yolu yazarsanız, 1 saatlik bir videosu var. bana çok faydası oldu.
hülasa, bırakmaya karar verip de bu satırları okuyan kardeşim. doğru karar vermişsin, şüphe etme. herkese sağlıklı günler dilerim.
