Kış aylarının gelmesi ile çoğu insanda başlayan kötü alışkanlık. Alışkanlık diyorum çünkü amaaan diyip günde 3 bardak su ile dolaşan insanlar var efendim. Unutmamak için birkaç yöntem var şahsım tarafımdan bildiğim.
1. Su içme Hatırlatıcısı
Google Play Store'da ''water drink reminder'' isimli bir uygulamayı yaklaşık 1-2 haftadır kullanıyorum. Uygulamada kilo - boy oranınızı , uyuma-uykudan uyanma saatlerinizi giriyorsunuz. ve günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini ayarlayıp bir 24 saatlik su içme tablonuzu çıkarıyor. Sanırım 30 dakikada bir bildirim geliyor.. ''şş bilader su iç vücudu yorma artık diyor'' ve çok güzel bir bildirim sesi var , su sesi evet ''lıklıklık''.
Bu ve buna benzer uygulamalar mevcut önerilir..
2. 1.5 Litrelik Su Şişesi
Özellikle masa başı iş ve okulda bulunanlar için önerilir. Masamıza 1.5 litrelik su şisesi konulur ve her 40 dakikada bir defa yudum alınır. Bu şekilde hem ağzımız sürekli kuru kalır belli periyotlarla ve su içme gereksinimi duyarız..
3. Renkli kağıt
Sabah kalktığımızda baş ucumuza renkli kağıt ile ''Su içmeyi unutma'' yazısı yapıştırılır ve yanında bir bardak su içerek güne başlanır. basit ve etkili bir yöntem gün içinde unutmamanızı sağlayabilir.
günde en az 2 litre su içmeyi unutmayalım , esen kalın.
