kreatin kaslarda fosfat tutma özelliğinden dolayı ek besin olarak sporcular tarafından alınır. depolanabildiğinden dolayı yükleme ile alınması verim açısından yararlıdır. bir atp enerji verip adp konumuna geçtiğinde, yani adenozin tri fosfat(atp) konumundan adenozin di fosfat(adp) formuna gelince creatinin kas dokusunda tuttuğu fosfat, CK tarafından adp 'ye aktarılır ve onu atp yapar. adp 1 fosfat alarak tekrar atp konumuna gelince bir daha yıkıma uğrar ve adp 'ye tekrar dönerek enerji verir. vücuda kalori girdisi yapmadan adelenin daha büyük enerji çıkarmasında rol oynar.
