bırakın olum bu ayakları ha şu şekilde bırakın... siz bu işi bilinçli mi yapıyorsunuz? yoksa şekeri sofra şekeri olarak görenlerden misiniz ya da işin şov kısmında mısınız? eğer şekeri sofra şekeri olarak görüyorsan boşa çaya şeker atmıyorum diye sevinme muhtemelen yemeğin yanında 1 somun ekmeği gömen tipsin. tamam hadi genel konuşmayalım ama gerçekten böyle çok insan var karbonhidrat demek şeker demek zaten. ekmek de şeker. süt de şeker. pilav da. ha bunların kana karışma oranları glisemik indeks denilen zımbırtı vardır mercimek yersin o da şekerdir lakin yavaş yavaş karışır. önemli olan şekeri 100 olarak almamak şekeri 10 gram düz alırsın birde yoğurdun içine karıştırıp alırsın farklı şeylerdir arasında dağlar kadar fark vardır. çaya atılan şeker 1 bardak çayla karıştığı için glisemik değeri düşer önemli olan ne kadar şeker aldığın değil şekeri nasıl aldığın yani bu işi sağlık için yapıyorsanız bunları bilin çaya attığın 2 küp şeker 1 küçük parça ekmek yemekle aynı zaten. çaya şeker atmayıp karbonhidrata abanan tipler var yahu işin özünü anlamak mesele biri tek molekül parçalanamadığı için direk karışıyor diğeri çok moleküllü yavaş yavaş parçalnıp kana geçiyor sunuçta karbonhidrat şeker demek. toparlayalım bir şeyi yapıyorsan adam gibi yap ekmek makarna bisküvi abanıp ama çaya şeker atmıyorum diyerek kendini kahraman sanma. sonra bu göbek niye erimiyor.
