Yedi - sekiz saattir.
Organların ve hücrelerin yenilenmesi ve gerekli işlevlerini yerine getirebilmeleri için, gerekli olan uyku süresi budur.
Bu süreç, gece 23.00 gibi başlarmış. Dolayısıyla geç uyumak bu sürece zarar veren, yenilenmeyi önleyen, organları yoran bir olumsuzluktur.
