avm de vitrinleri gezer gibi yürürseniz bir boka yaramaz istersen 20 km yürü. en az 5 km hızla yürüyüp her 5 dakika da hızı artırmak gerekir kalan son 10 dk da 7 km hızla çok hızlı yürüyüş mükemmel bir aerobik demektir. kalp atacak arkadaş kimi insan yürürken çok sakindir nabzı 65-70 dir bu adamın yürümesi ona bir şey katmaz ha bacak kasları açılır iyidir ama yağ falan yaktırmaz kimisi de iki merdiven çıksa nabzı 150 olur kişi bunu kendine göre ayarlamalı.
