Benim yaptigim ve faydasini aldigim antrenman turudur. Agirlikla calisanlardan daha cabuk verim alabilirsiniz vucut sekli olarak ama guc bazinda pek bir sey kazanamazsiniz. Vucut agirliginda calisirken dinlenme araligini dusuk tutarak calisirsaniz kondisyonunuz giderek artar cok faydali olur gec yorulursunuz. 2 3 hafta sistemli sekilde programli calisinca hem kilo verip hemde vucudunuzu sikilastirmaniz mumkun. Yemenize de dikkat edin.
