1. Gece 22.00 ile 02.00 saatleri arasında yatmak. Zira bu kanıtlandı ki "insan" vücudu en iyi bu saatler arasında dinlenebiliyor.
2. Yatarken uykunun kalitesini arttırıp, kısa ve öz bir uyku almak için: ışığa karşı; göze uyku bandı ve sese karşı; kulaklara pamuk takmak.
3. Sağ tarafına yatmak: Bu hareket sünnet olmakla beraber uykunun kalitesini arttırmak adına çok faydalıdır. Çünkü kalp soldadır, solumuza ve yüzüstü yattığımızda kalbimize azda olsa basınç uygulamış oluruz. Buda kan akışını hızlandırır. insan zaten kan akışının yavaşlamasıyla uyku moduna geçer.
4. Yatmadan önce yarım saat önce 1 litre su içmek. Bu sizi erken kalkmanıza yardımcı olacaktır. Çünkü vücut idrarı boşaltmak ister ve sizi uyandırır.
