yaz kış 4 litre. azaltacaksam yarımşar litre azaltıyorum bırden bıre degil cunku vucut alıskın oldugundan az su alınca su tutuyor odem oluyor. o yuzden hergun aynı oranda su alıyorum. oha demeyın hergun 1 saat hayvanlar gibi spor yapıyorum zaten 1.5 litresini sporda içiyorum sadece.
