kilo aldırmayan yiyecek. öyle metabolizması ahım şahım biri sayılmam ideal kilomun üstündeyim şu sıralar. civarımdaki insanların 0.1 gram yağın hesabını yapması beni deli etti sikerim böyle işi deyip 1 kilo fıstık ezmesi aldım 10 gündür sabah akşam ortalama 50 gramdan günde 100 gram tüketttim. 600 kalori ve 50 gram yağ demek bu günde. valla 10 günde temizinden 2 kilo vermişim. bizi yağlandıran şey yüksek gi li karbonhidrat ve aşırı tüketilen doymuş yağlar. üçün beşin hesabını yapmayın yardırın aq. afiyet olsun.
